5 Cara ini Bisa Membuat Ginjal Sehat

5 Cara ini Bisa Membuat Ginjal Sehat

Teraspos.com Ada banyak pelajaran yang dapat diambil dari kasus gagal ginja akut beberapa waktu yang lalu. Khususnya metode kita menjaga kesehatan ginjal.

Kesehatan ginjal amat penting dijaga mengingat fungsinya yang begitu vital. Ginjal di antaranya mempunyai fungsi buang sisa metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh.

Kecuali itu, ginjal juga berfungsi untuk memegang kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh Anda. Mereka juga menjadikan hormon yang memegang tekanan darah dan memegang produksi sel darah merah.

Ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan format vitamin D yang menolong tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan memegang fungsi otot.

Dengan menjaga kesehatan ginjal Anda, tubuh Anda akan menyaring dan buang limbah dengan baik dan menjadikan hormon untuk menolong tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berikut yaitu beberapa tips untuk menolong menjaga kesehatan ginjal Anda:

1. Olahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Kecuali itu, juga dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Anda tak patut berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga. Berjalan, berlari , bersepeda, dan pun menarikan amat baik untuk kesehatan Anda. Temukan kegiatan yang membuat Anda sibuk dan bersenang-bahagia. Akan lebih gampang untuk mengerjakannya dan mendapatkan hasil yang baik.

2. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan jumlah gula yang amat tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Saat sel-sel tubuh Anda tak dapat menerapkan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda.

Tetapi, kalau Anda dapat memegang gula darah Anda, Anda mengurangi risiko kerusakan. Kecuali itu, kalau kerusakan dikenal lebih permulaan, dokter dapat langsung mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

3. Perbanyak minum air putih

Unsur dikabarkan dari Healthline, minum 8 gelas sehari terdengar klise melainkan sesungguhnya penting untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Hal ini dikerjakan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Asupan air yang cukup juga dapat menolong ginjal tetap dalam situasi sehat.

Air menolong membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Persis berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Stop-faktor seperti iklim, olahraga, tipe kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan dikala merencanakan asupan air harian Anda.

4. Merokok Merokok

Merokok merusak pembuluh darah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke segala tubuh Anda dan ke ginjal Anda.

Merokok juga menempatkan ginjal Anda pada peningkatan risiko kanker. Tetapi Anda stop mengisap rokok, risiko Anda akan turun. Tetapi, itu akan membutuhkanbertahun-tahunSumber Tepercaya untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tak pernah mengisap rokok.

5. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah situasi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat menolong mengurangi risiko kerusakan ginjal. pada makan bahan-bahan segar yang secara natural rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.