Manfaat Putih Telur

Selain Kaya Protein, Inilah Manfaat Putih Telur Lainnya

Teraspos.com – Putih telur salah satu sumber protein terbaik yang sedap dikonsumsi. Putih telur juga mudah diolah untuk makanan apa saja.

Putih telur juga lebih murah ketimbang daging. Manfaatnya pun tak keok dari sumber protein lainnya yang semestinya dikonsumsi setiap hari.

Spesialis Nutrisi & Personal Trainer Coach Ayunova, S.Gz menjelaskan, protein yakni zat pembangun yang mengkoreksi jaringan sel tubuh supaya bekerja secara maksimal. Protein juga menghasilkan enzim dan hormon yang menjaga fungsi organ tubuh.

“Jadi, kita harus memastikan bahwa tubuh kita menerima zat gizi protein yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik,” katanya dalam keterangan resmi Xpose

Ditunjukkan lebih lanjut, protein ialah gizi yang memainkan peran besar dalam tubuh. Salah satu fungsi pentingnya ialah untuk membangun massa otot.

Protein juga mengandung asam amino. Apabila seseorang mencukupi keperluan gizi protein, dengan mudahnya membentuk kembali otot sesudah berolahraga.

“Protein menjadi salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan ketika hendak membentuk otot ataupun menurunkan berat badan,” tambahnya.

Studi juga menemukan, bila seseorang makan 25-30% sempurna kalori harian dari protein, dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80-100 kalori/hari serta mengurangi rasa lapar. Saran asupan protein untuk meningkatkan massa otot yaitu 2,2 gram per kilogram berat badan.

Sementara untuk mengurangi berat badan, protein yang dibutuhkan yaitu sempurna kalori harian x 0.075. Seumpama, orang yang mengonsumsi kurang lebih 2.000 kalori/hari disarankan untuk mengonsumsi protein setidaknya 150 gram/hari.

Melainkan bila memang dirasa kurang, suplemen dalam bentuk minuman ready to drink berprotein tinggi yang terbuat dari putih telor segar kini ada. Melainkan pastikan suplemen itu tanpa adanya kandungan gula, bahan pengawet, pewarna, serta minim karbohidrat.